Usporavanje rasta i pokretanje gubitka kose mogu imati niz uzroka, ukljuÄujuÄi loÅ”u prehranu, nedostatak odreÄenih minerala, koriÅ”tenje lijekova, dugoroÄnu napetost ili stres, akutne ili kroniÄne bolesti, hormonalne promjene u tijelu i genetske predispozicije.
Iako možda nismo uvijek u kontroli svih faktora koji uzrokuju zaustavljanje rasta kose, trebali bismo se usredotoÄiti na one Äimbenike na koje možemo utjecati. To važi Äak i ako ne znamo uzrok. Uvijek je važno stvoriti povoljne uvjete u naÅ”em tijelu koji omoguÄuju obnavljanje folikula dlake i rast zdrave kose.
Kako ubrzati i obnoviti zdrav rast kose?
Isprobavanje jednog ili svih savjeta s ovog popisa pomoÄi Äe VamĀ uĀ rastu kose i u njihovom zdravijem izgledu i gustoÄi. Savjetujemo Vam da prvo isprobate neinvazivni prirodni put.
1. Redovita temeljna higijena
Da bi kosa mogla zdravo rasti, moraju joj se stvoriti uvjeti. Pranje kose pomaže nam da kosa raste na zdrav naÄin timeĀ Å”toĀ održavamo kosu i vlasiÅ”te Äistim.
Koža glave može ovako disati, a ovime uklanjamo i rizik od bakterijske ili gljiviÄne infekcije kože.
Nije potrebno prati kosu svaki dan, jer Äesto pranje može u potpunosti ukloniti prirodnuĀ mast kože koja nam adekvatno treba. ÄiÅ”Äenje i pranje vlasiÅ”ta i kose te njihovo temeljito suÅ”enje je veoma važno kod higijene kose.Ā Najzdravije je ostaviti kosu da se slobodno osuÅ”i i nježno je preÄeÅ”ljati mekom Äetkom za kosu napravljenom od prirodnih vlakana.
Ne podcjenjujte perut koji može biti znak previÅ”e suhe kože ili gljiviÄne infekcije. Biljna ulja poput arganovog (proÄitajte Älanak: Arganovo ulje za kosu), avokadovog ili jojoba ulja izvrsna su za hidrataciju i omekÅ”avanje suhe kože i suhe kose. Za zaustavljanje peruti zbog gljiviÄne infekcije, u ljekarni nabavite Å”ampon protiv peruti (npr. NodĆ© DS + Å”ampon ili Kertyol PSO Å”ampon).
2. Koristite prirodne proizvode
Zapamtite da za zdrav rast koseĀ nema niÅ”ta bolje od prirodnog rjeÅ”enja. Ako Vam dosad nije bio bitan sastav proizvoda za kosu, nikada nije kasno da se “premjestite” na onaj pravi – tj. na proizvode na prirodnoj osnovi.
Uvijek prouÄite sastav proizvoda za kosu i ako želite pojaÄati rast kose, odaberite proizvode bez SLS-a, parabena i tvari koje nepotrebno optereÄuju kosu.
Cijena Vam ponekad može pomoÄi. Kvalitetni Å”amponiĀ obiÄno se kreÄu u cijeni od 10 eura i viÅ”e, ali zahvaljujuÄi naÅ”im savjetima, ovaj Å”ampon ne samo da Äe Vam trajati duže, veÄ Äe i ovo ulaganje utjecati na VaÅ”u kosu u kratkom vremenu.
Koristite Å”amponĀ sa sastojcima koji podržavaju regeneraciju vlasiÅ”ta, potiÄu rast kose i obnavljaju folikule kose.
Primjer takvog Å”ampona je GETTIK Volume Pro Shampoo koji ne samo Å”to je nježan za kosu i vlasiÅ”te, veÄ je i bez teÅ”kih tvari koje oÅ”teÄuju kosu.
3. Ne ureÄujte kosu previÅ”e Äesto
PoÅ”to visoke temperature slabe proteine kose, pokuÅ”ajte ograniÄiti uporabu uvijaÄa za kosu, suÅ”ila za kosu sa vruÄim zrakom i ispravljaÄa kose. Äesto izlaganje kose i vlasiÅ”ta jakoj vruÄini može dovesti do lomljivosti i krhkosti kose te na kraju do gubitka kose.
Izbjegavajte trajno uvijanje kose, koje se sastoji od kemijskog ravnanja ili uvijanja kose. Tijekom trajnog uvijanja kose, unutarnje veze kose se naruÅ”avaju i preureÄuju u novi oblik kose. Na taj naÄin kosa slabi i gubi sjaj.
Ne koristite klasiÄne boje za kosu, kemikalije ili izbjeljivaÄe za kosu. Njihova Äesta upotreba Å”tetna je za kosu i vlasiÅ”te. Ne bojite kosu ÄeÅ”Äe nego jednom svakih 6-8 tjedana. Alternativa bojama za kosu je prirodna boja kana, Äija je osnova ekstrakt iz liÅ”Äa biljke bijele kane (Lawsoniainermis). Uklanjanje boje kose uklanja prirodni pigment kada kemikalije izbjeljivaÄa za kosu uÄu u kutikuluĀ kose. To mijenja strukturu dlake, Å”to slabi kosu i Äini je sklonom oÅ”teÄenju.
Znamo koliko Äe biti teÅ”ko izbjeÄi neke proizvode i stilove. Ali ako želite ozbiljno pojaÄati rast VaÅ”e kose, ne postoji drugi naÄin. Ako ograniÄite pretjerano oblikovanje kose,Ā ona Äe Vam biti zdravija i rijeÅ”it Äete se podijeljenih krajeva. PokuÅ”ajte ograniÄiti stiliranje na 4 puta tjedno, a Äak i ako mislimo da je to ipak previÅ”e, veoma brzoĀ Äete promatrati prve uspjehe.
4. Kosu ŔiŔajte svakih 6-8 tjedana
Iako se to Äini paradoksno, ako želite da Vam kosa naraste, morate je Å”iÅ”ati. To Äe ukloniti oÅ”teÄene i mrtve krajeve. Zapravo je to osnovno pravilo ako stvarno želite pomoÄi u rastu VaÅ”e kose. Da, kosa raste iz korijena a Å”iÅ”anje krajeva nije jedini naÄin bržeg rasta kose. Ali ako ne vodite raÄuna o krajevima VaÅ”e kose, to može dovesti do njenog uniÅ”tavanja i nezdravog izgleda (a to ne želite, zar ne?). Å iÅ”anje kose za 7 mm svakih 6-8 tjedana je sjajno! Dobili smo mnogo povratnih informacija o ovom savjetu, a 9 od 10 struÄnjaka slaže se da: “morate voditi raÄuna o oÅ”teÄenim krajevima VaÅ”e kose ili Äete se kasnije kajati!” Zapamtite – želite da Vam je kosa dulja i zdravija, ne samo dulja!
5. PokuŔajte izbjegavati stres
Stres može uzrokovati razne fiziÄke simptome kao Å”to su muÄnina, nesanica, prekomjerno znojenje, proljev, stezanje u grudima i spor rast kose. Uz stres ili dugotrajnu anksioznost, kosa ravnomjerno pada po cijeloj povrÅ”ini glave, Å”to rezultira ukupnim gubitkom gustoÄe kose. MeÄutim, kada se ukloni stres,Ā kosa opet poÄinje da raste.
Opasan je onaj dugotrajni stres,Ā koji preraste u svakodnevnu anksioznost i neumoljivu napetost. Prvo pokuÅ”ajte otkriti glavni uzrok stresa ili anksioznosti. Može to biti zbog VaÅ”eg radnog mjesta, zahtjeva supervizora, viÅ”ih rokova za projekte, nerijeÅ”enih odnosa s partnerom ili obitelji, susjedskih odnosa, psihiÄkog nemira zbog financijske situacije ili zdravstvenog stanja.
Nakon Å”to otkrijete uzrok stresa, pokuÅ”ajte aktivno rijeÅ”iti situaciju. Ako ponovljeno standardno rjeÅ”enje nije donijelo željeni uÄinak, odluÄite se za radikalniji korak. Tijekom dana, uvijek izdvojite trenutak za sebe, kada se jednostavno iskljuÄite i opustite. Iako u danaÅ”nje vrijeme vjerojatno nije moguÄe živjeti potpuno bez stresa, to Äe Vam pomoÄi da postupno postignete mentalno blagostanje.
6. Ne podcjenjujte vodu
Voda pomaže u izbacivanju Å”tetnih tvari i toksina iz tijela. Radi se o jednostavnoj i prirodnoj metodi Å”to je u konaÄnici korisno za zdraviji i brži rast kose. Ako pijete oko 8 ÄaÅ”a vode dnevno, ne samo da Äe VaÅ”e tijeloĀ to ocijeniti, veÄ Äe i VaÅ”a kosa biti jaÄa. Pitka voda takoÄer hidrira kosu iznutra. Hidrirana kosa je sretna kosa jer se suva kosa ÄeÅ”Äe uniÅ”tava.
7. PojaÄajte cirkulaciju krvi u vlasiÅ”tu
Ne kažemo da kosu treba Äesto Äetkati i ÄeÅ”ljati. Izjava “100 puta dnevno” nije istinita. MeÄutim adekvatno ÄeÅ”ljanje ujutro i naveÄe pomoÄi Äe u cirkulaciji krvi vlasiÅ”ta, Å”to oživljava folikule. Ne ÄeÅ”ljajte kosu dok je joÅ” mokra. PriÄekajte dok se potpuno osuÅ”i. U suprotnom se može oÅ”tetiti (posebno njen zaÅ”titni sloj) ili slomiti. Koristite ÄeÅ”alj umjesto Äetke. PreporuÄujemo isprobati masažu kože derma-valjkom. Svake veÄeri možete ovimeĀ joÅ” viÅ”e pomoÄi u cirkulaciji vlasiÅ”ta. ViÅ”e informacija ovdje.
8. Hrana i rast kose
Jeste li znali da ono Å”to jedete takoÄer utjeÄe na rast VaÅ”e kose? Ako jedete hranu bogatom proteinima u kratkom vremenu primijetit Äete poboljÅ”anje kvalitete VaÅ”e kose kao i njezin brži rast.Uz to Äe se VaÅ”a koža lijepo oÄistiti i izgledat Äe mlaÄe.
Hrana koju jedemo tokom dana znaÄajno utjeÄe na naÅ”e cjelokupno zdravlje, a samim tim i na zdrav rast naÅ”e kose. Organizam kojem je dana dovoljna koliÄina mikronutrijenata i makronutrijenata sposobniji je proizvesti jaku i zdravu kosu od pothranjenog organizma. Unos željeza, biljnih ili životinjskih bjelanÄevina, vitamina C, omega-3 masnih kiselina, biotina je važan za zaustavljanje gubitka kose. MeÄu hranu bogatoj bjelanÄevinama spadaju, na primjer, riba, mahunarke, jaja, povrÄe i voÄe.
Redovita uravnotežena zdrava hrana bogata svježim voÄem i povrÄem osigurat Äe Vam dovoljan unos kalorija, a takoÄer i dovoljan unos vitamina, minerala, mikroelemenata i esencijalnih aminokiselina. Sve ove tvari tijelu su potrebne za pravilno funkcioniranje, prevladavanje umora i bolesti, regeneraciju i rast kose.
Osim toga, ako ograniÄite unos nezdrave hrane a poveÄate unos zdrave, rezultati Äe brzo doÄi.
9. Zdrav naÄin života
Dio zdravog života Äini i zdrav naÄin života, posebno dovoljno sna, redovita tjelovježba, minimiziranje stresnih Äimbenika, smanjenje alkohola i puÅ”enja. Tijekom spavanja tijelo se regenerira i s njim se regeneriraju i folikule dlake. Kretanje uzrokuje cirkulaciju krvi u tijelu ali takoÄer i uĀ vlasiÅ”tu, koži glave a samim tim i u folikuli kose. Kad se tijelo odmara i nije stalno otrovano Å”tetnim tvarima, može optimalno funkcionirati i osigurati pravilno funkcioniranje fizioloÅ”kih funkcija.
10. Ulja i masaža vlasiŔta
Ovo je jedan od najboljih savjeta kako da pomognete svojoj kosi da raste– i stvarno djeluje! Samo zagrijte tretman ulje, umasirajte ga u kožu glave, ostavite da djeluje neko vrijeme i vidjet Äete razliku – kosa Äe Vam biti guÅ”Äa, finija i duža. Iako možete kupiti i koristiti povoljne proizvode koji sadrže ulje, ulje domaÄe proizvodnje je uvijek bolja opcija. Ulje jojobe, kokosa, maslina i joÅ” mnogo toga Å”to volite, Äe uraditi Äuda s VaÅ”om kosom; samo ih zagrijte i nanesite.
11. EteriÄna ulja i rast kose
Ako želite da Vam kosa brže raste, esencijalna ulja Vam mogu zaista pomoÄi. Mogu se koristiti po cijelom tijelu ali kako ih koristiti za kosu? PreporuÄujemp mijeÅ”anje 3 kapi ulja lavande, 3 kapi ulja ružmarina, 2 kapi ulja timijana i cedra zajedno s nekim uljima jojobe. Ovu mjeÅ”avinu ulja nanesite na kosu i priÄekajte nekoliko minuta za rezultat. Ponovljanjem primjene postiÄi Äete zdraviji izgled VaÅ”e kose i podržat Äete njen rast.Ā
12. Vitamini za rast kose
Kosa ponekad može ostati vrlo suha, krhka i oÅ”teÄena, posebno zbog nedovoljnog unosa vitamina. Posebno je rijeÄ o vitaminu B,Ā Å”to povoljno djeluje ne samo na kosu, veÄ i na kožu glave. Kosa iz njega izvlaÄi potrebne tvari za svoj zdrav rast. Netreba zanemariti ni vitamine A i C, zahvaljujuÄi kojima Äe VaÅ”a kosa biti duža i guÅ”Äa. Kosu možete hraniti i izvanaĀ – na primjer, sokom od krumpira (ali o tome viÅ”e u jednom od ostalih savjeta). Vitamini topivi u vodi Äe takoÄer pomoÄi, ali najbolja opcija je uzimati ih jeduÄi pravu hranu bogatu vitaminima.
13. Izbjegavajte proizvode na bazi silicija
Možda ste Äuli da proizvodi koji sadrže silicij pomažu u zdravlju, rastu i sjajuĀ kose. Nažalost – ovo je suprotno od istine. Silicij omota kosu i spreÄava je da diÅ”e, zaÄepljuje folikule dlake aĀ kosa ne propuÅ”ta vlagu, Å”to dovodi do usporavanja rasta kose i njienog slabljenja. Da, kosa na prvi pogled izgleda zdravije i ljepÅ”e, ali kasnije Äe se samo viÅ”e oÅ”tetiti. Ovo se odnosi i na najluksuznije pripravke koji sadrže silicij. Prije nego Å”to poÄnete prazniti novÄanik, prvo isprobajte jedan od naÅ”ih savjeta!
14. Nikada ne nanosite regenerator na vlasiÅ”teĀ
SliÄno kao i kod Å”ampona obratite pažnju na primjenu regeneratora.Ā Ako želite uÄiniti stvarno kako treba, stavite kosu u pletenicu, a regenerator koristite samo na “viseÄem” dijelu kose. Ako je moguÄe, ostavite regenerator da djeluje oko 10 minuta a tokom togaĀ budite u zaparenoj sobi (na primjer u kupaonici dok brijete nogeĀ š ), ili umotajte kosu u ruÄnik. ZahvaljujuÄi toplini, hranjive tvari se bolje apsorbiraju a rezultat Äe biti sve impresivniji. Budite oprezni i nikad ne nanosite regenerator na vlasiÅ”teĀ – riskirate nepotrebno maÅ”Äenje kose i zaÄepljenje folikula dlake.
15. Pazite na pretjeranu uporabu Å”ampona i “ribanje” vlasiÅ”ta
Ovo je savjet broj jedan najvjeÅ”tijih stilista. Å amponiranje kože je neophodno, ali kod vlasiÅ”ta je to malo drugaÄije. Prekomjerna upotreba Å”ampona može isuÅ”iti vlasiÅ”te, Å”to može dovesti do peruti. TakoÄer, “ribanje” kože noktima ili pritiskom može oÅ”tetiti vlasiÅ”te. Za uklanjanje ostataka styling proizvoda potrebno je koristiti Å”ampon. Ali uvijek budite oprezni da upotrebite samo minimalnu koliÄinu Å”ampona a vlasiÅ”te nježno masirajteĀ samo jagodicama na prstima. Nakon nježnog pranja kosu operite mlakom vodom. Ako ste zabrinuti da Äete koristiti previÅ”e Å”ampona, kupite “pumpu” koja Äe se za to pobrinuti. Za kosu dužine ramena obiÄno su dovoljna 1-2 spreja Å”ampona. Zapamtite – za zdrav rast kose je zdravo vlasiÅ”te jednostavno obavezno!
16. Otkrivanje nuspojava lijekova
Lijekovi su razvijeni za uklanjanje primarnog zdravstvenog problema pacijenta. MeÄutim, lijekovi ponekad mogu izazvati niz nuspojava. Mnogi lijekovi na recept mogu prouzroÄiti privremeno usporavanje rasta kose, potaknuti gubitak kose kod muÅ”karaca ili žena ili Äak uzrokovati trajni gubitak kose. VaÅ” lijeÄnik možda neÄe spomenuti sve nuspojave lijeka koje Vam propisuje, tako da je na Vama da prouÄite letak lijeka, gdje su ovi podaci navedeni. VaÅ” apotekar Äe Vam na zahtjev pružiti viÅ”e informacija o ovom lijeku.
Gubitak kose kao nuspojava Äesto se javlja kod sljedeÄih vrsta lijekova: antikoagulansi (smanjuju zgruÅ”avanje krvi), antifungalna sredstva (protiv gljivica mikroorganizama), citostatici (sprjeÄavaju rast stanica raka) i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID).
Nuspojava gubitka kose najÄeÅ”Äe se javlja kod lijekova za sljedeÄe zdravstvene probleme: akne, visoki kolesterol, depresija, gojaznost, glaukom, giht, visoki krvni tlak, hormonalne bolesti, artritis, bolest Å”titnjaÄe, Äir.
Kad Vam lijeÄnik propiÅ”e lijek ili preporuÄi odreÄeni lijek bez recepta, raspitajte se o najÄeÅ”Äim nuspojavama lijeka ili izravno pitajte da li lijek utjeÄe na rast kose. Ako je to sluÄaj, zatražite jednako uÄinkovit alternativni lijek.
17. Kontrola i prevencija
Svrha kontrole kose je na vrijeme otkriti znakove upozorenja. Uvijek postoji veÄa Å”ansa za uspjeÅ”no lijeÄenje kada se na usporen rast kose ili bolest kože glave reaguje na vrijeme.
Jednom mjeseÄno izbrojite koliko kose ste izgubili u jednom danu. Sve Å”to trebate uÄiniti je prebrojati kosu koja je ispala tijekom pranja. Nakon pranja i temeljitog suÅ”enja kose, pažljivo pregledajte vlasiÅ”te.
Najprije kožu glave pregledajte vizualno. Upotrijebite dva zrcala za pregled stražnjeg dijela glave. Na pojedinim podruÄjima glave (u podruÄju uglova, Å”iÅ”ki, vlasiÅ”ta, kralježnice, iza uÅ”iju) primjetite kako se razvija:
- linija kose
- gustoÄa kose
- formiranje peruti
- proizvodnja masti kose
- stvaranje osipa ili žuljeva
- crvenilo kože
- rane ili kožno krvarenje
- ostale promjene u strukturi kože (ožiljci, zadebljanja)
Onda provjerite kožu dodirom. Vrhove prstiju nježno provucite izmeÄu kožu i kose i obazirite se na:
- osjetljivost kože na dodir
- svrbež, peckanje ili bol
- nepravilnosti na koži (kvržice, pojave)
Ako rano primjetite pojavu nekih simptoma možete odmah reagirati na promjene koje bi mogle negativno utjecati na rast kose ili zdravlje vlasiŔta tijekom vremena.
Ako je ranije doÅ”lo do opadanja VaÅ”e kose, ali je situacija trenutno stabilna, ne morate Äekati da ponovno poÄne rast kose, ali možete poduzeti preventivne mjere. Odaberite odgovarajuÄe preventivno sredstvo prema vrsti alopecije. Koristite za androgenu ili hormonsku alopeciju vitamine za kosu, Å”ampon za lijeÄenje bez kemikalija.
0 Comments